Genom att bestämma dig för att sluta röka har du redan fattat ett av de tuffaste besluten i ditt liv. Men att hålla sig rökfri behöver inte bara handla om viljestyrka.
Det blir till exempel mycket lättare om du berättar för din läkare om varför och när du har velat röka tidigare. Om du känner till dessa situationer och utlösande faktorer blir det lättare att hitta sätt att undvika dem och till och med neutralisera dem genom att ändra på vissa saker:
- De första dagarna efter att du har slutat röka ska du hålla dig borta från platser som får dig att vilja röka
- Undvik utlösande faktorer som kaffe och alkohol, som du tidigare kanske har förknippat med rökning
- Påminn dig om att eventuella begär går över och försök att småäta något nyttigt som morötter eller gurka
- Drick mycket vatten så att du bevarar fuktbalansen
- Ring till en vän: när du har slutat prata kanske begäret har gått över
- Bara några dagar efter att du slutat röka får du bättre smak- och luktsinne, så belöna dig själv med nya smaker eller mat som du inte har testat tidigare