Du mer än fördubblar sannolikheten för att du ska lyckas sluta röka om du får professionell hjälp. Därför är det bra att prata med din läkare innan du börjar genomföra din handlingsplan.
Men det är även viktigt med förberedelser, och det blir mycket lättare att undvika frestelser om du gör ditt hem och din arbetsmiljö rökfria:
- Kasta alla cigaretter, tändare och tomma paket (kontrollera alla fickor och handväskor också)
- Kasta dina askfat – glöm inte det du har i bilen
- Tvätta kläder, handdukar och annat som luktar rök
- Öppna alla fönster för att vädra och städa hemmet och bilen noggrant
- Gå till tandläkaren och ta bort nikotinfläckar på tänderna